毎日家族やパートナーのために料理を振舞っている皆さま、いつも大変お疲れ様です。
統計調査によると、なんと８割の方が日々の献立を考えることにストレスを感じているそうです。
日本中のダイエッター達も美ボディを作るため、毎日のレシピに苦労しているかと思います。
今回はそんな方々に向けておすすめの「激痩せサラダレシピ」をご紹介させていただきます！
目次
「ひなちゃんねる/加藤ひなた」
今回のダイエットレシピは加藤ひなたさんの「ひなちゃんねる」で上記動画内で紹介されていたものです。
ひなちゃんは1000万再生された「一週間で脚痩せトレーニング」で話題となった、
女性に大人気の美容系Youtuberです。
ひなちゃんのプロフィール
名前：加藤ひなた
生年月日：1997年4月21日
出身：福井県
身長：155cm
体重：40kg
兄弟：妹、弟
フィットネス系動画を中心にリバウンドしにくい身体作りを目指す食事法や、
小顔効果のあるマッサージ法など美容知識も幅広いです。
小柄で可愛い「The女の子」の見た目と、とっても愛嬌のあるその性格から、
同世代の若い女性に絶大な支持を得ているようです。
ダイエットサラダレシピ
ということで、早速サラダのレシピをご紹介させていただきます！
※上記はイメージ図です(笑)
サラダの材料
・ブロッコリー 一房
・アスパラガス 一束
・にんじん 一本
・レタス 一玉
・木綿豆腐 一丁
材料は全て食べやすいサイズに粗みじん切りにします。
※ブロッコリーとアスパラガスは１～３分茹でてから
豆腐はオリーブオイルでローストしておきます。
動画内では分量について触れていませんでしたが、
大体上記の材料で２～３日分の量になるそうです。
次にサラダに合わせるドレッシングのレシピを紹介します。
ドレッシングレシピ
・リンゴ酢 60g
・はちみつ 60g
・シラチャー 10g
・醤油 10g
・おろしにんにく 5g
・おろし生姜 5g
・胡椒 一つまみ
・オリーブオイル 50g
ざっとこんな感じです。
ちなみにシラチャーソースはタイ生まれのチリソースで、こんな感じのやつです。
動画内では成城石井さんのを紹介していましたが、
スーパーならどこでも売っていると思います。
最初にドレッシングを試してみた時には、酸味が効いていて独特の風味だなと感じたんですが、
食べ進めるうちにどんどんハマる中毒性のある味です(笑)
ドレッシングの分量も割と適当なので、サラダの量に合わせて調整してみてくださいね。
まとめ
ということで今回はダイエットに取り入れたくなるサラダレシピをご紹介させていただきました。
サラダに入っている野菜も
・「ブロッコリー」 ビタミンA&Cが豊富な美肌の神
・「アスパラガス」 アスパラギン酸で潤い美肌を促す
・「にんじん」 食べる紫外線対策
・「レタス」 豊富な食物繊維で新陳代謝
と美容効果の高い野菜をたっぷり使っていますので、
ぜひぜひ皆さまのダイエット＆美容効果の高いメニューとして加えていただければ嬉しいです。
